إليك نصائح لتحافظ على صحتك وتتجنب الذهاب للطبيب
ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:
- الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان
- قلل من الملح .
- استبدل السكر بالعسل
- واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.
امضغ الخضار جيدا :
إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات , و بما أن معظمها تحتوي على مكونات صعبة الهضم (مثل الألياف) فإن مضغها يقلل من نسبة الغاوات في الجهاز الهضمي .
رياضة المشي يوميــــا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السكري و مرض القصور القلبي , و يساعد على التخلص من الوزن الزائد و يحافظ على قوام الجسم...
إضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه.
لا داعي للعجلة :
لا بد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم , و اضطراب دقات القلب .
أضف نصف ملعقه صغيرة من الحبة السوداء الى كوب لبن خالي من الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن .
3 حصص يومية من الخضار والفواكه :احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية.
الثــــــوم :
الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته .
نظافة الاسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة .
النوم بشكل افضل :
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
استخدم الخل دائما :
الخل وخاصة خل "التفاح" فوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .
شرب الشاي الاخضر :ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر 3 مرات في الأسبوع (أقل من 3 مرات بالنسبة للمصابين بالأنيميا ) والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان و يستحسن تناوله مركزا بدون سكر.
_______
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق