أفضل الحلول الطبيعية لعلاج القلق

القلق من أكثر أسباب التدهور الصحي , فهو يؤثر مباشرة على الأجهزة الحيوية في الجسم , يمكن أن يكون مصحوبا بعدة أعراض منها :

• الأرق
• ارتفاع ضغط الدم
• فرط في النشاط و عدم القدرة على الجلوس بهدوء
• تعرق
• الصعوبة في التأقلم مع الأشخاص و الأماكن خصوصا الجديدة
• انقباضات عضلية 
• مشاكل في الهضم
• الإصابة بالذعر و الخوف من أحداث بسيطة

أبرز أسباب القلق 

• الضغط النفسي
• التعرض لصدمات نفسية في الحياة
• مشاكل الغدة الدرقية
• نقص هرمون الاسترخاء "السيروتونين"
• تناول الكحول
• الإفراط في تناول السكر و الكافيين 
• اضطرابات هرمونية

أفضل الحلول الطبيعية لعلاج القلق

تنقسم إلى ثلاثة أقسام متلازمة مع بعضها : حل غذائي , حل نفسي و حل جسدي 

الحلول الغذائية :

1. ينصح بالتقليل من تناول السكريات و الحلويات 
2. عدم الإفراط في شرب القهوة 
3. التركيز على المأكولات الغنية بالمغنيزيوم و عائلة الفيتامين B مثل (الموز , المكسرات ,  السبانخ ,السمسم ) 
4. تناول مكملات غذائية غنية بالمغنيزيوم و الفيتامينات B 

الحلول النفسية :

1. الصلاة : بغضّ النظر عن الجانب الديني , أكتشفت بحوث علمية حديثة أهمية العلاقة بين الإنسان و ربه و تأثيرها الإيجابي على الحالة النفسية , فكلما زادت هذه العلاقة و زاد الخشوع في الصلاة , كلما : 

 زاد انتظام ذبذبات الجهاز العصبي و الجهاز الهرموني  

 يساعد ذلك على التخفيف من الصدمات النفسية جراء الأخبار السيئة 

 يخفف الألم 

 يسرع التئام الجروح

       2. التأمل : اكتشفت البحوث أيضا أن جلوس الإنسان في مكان هادئ و تأمل ما حوله يعزز نشاط الجهاز العصبي و ينظم وظائفه , إما بالجلوس أمام منظر جميل , أو بإغماض العينين و التأمل في النفس , في الطبيعة أو في أي شيء إيجابي , ينصح بالقيام بذلك على الأقل لـثلاث مرات في الأسبوع , بمعدل نصف ساعة كل مرة 

       3. استنشاق الهواء النقي : يلعب الجهاز التنفسي دورا هاما في تعديل المزاج و تهدئته , و هذا يظهر لأي إنسان بمجرد أن يشم رائحة جميلة كيف ينعكس ذلك بشعور جميل عليه , لذلك يفضل الجلوس في مكان بعيد عن اكتضاض المدن , مفعم بالهدوء و محاط بالأشجار التي تلطف الجو , و ذلك على الأقل مرة في الأسبوع .

       4. التفاعل : لا يمكن للإنسان أن يعيش وحيدا , فكلما ابتعد عن إقامة العلاقات مع الناس كلما أحس باللاأمن و ضيق الحياة , من هنا كان للأصدقاء و الأقرباء أهمية في تعديل المزاج و الإحساس بالأمن , لذلك ينصح بإحاطة النفس بأناس صادقين و تبادل الحب و المودة , و عدم مفارقة مجالس المحادثات , و عدم الابتعاد عن الوسط الاجتماعي 

الحلول الجسدية : 

1. الرياضة : تعتبر الرياضة مفتاحا هاما في عملية التخلص من القلق و الشحنات السلبية , فتسريع الدورة الدموية كما ذكرنا عدة مرات يعزز من وظائف كل الأجهزة الحيوية و يزيد نسبة الدم الواصلة إليه , هذا من جهة , أما من جهة أخرى , فإن إدراج برنامج رياضي في الحياة و التقيد به يجلب الإحساس بالقيام بإنجاز في الحياة و تنظيم الأوقات , مما يساند الراحة النفسية و الاطمئنان 

    2. الراحة الكافية : النوم هو الفترة الوحيدة التي يمكن للجسم أن ينظم فيها أوراقه , فأثناء النوم تقريبا كل أعضاء الجسم تكون عاطلة عن العمل , مثل الجهاز العصبي , الجهاز الهضمي (إذا احترم الإنسان موعد العشاء و أبعده عن موعد النوم بساعتين) , العينين , الأنف , العضلات , العظام ... . يجب توفير هذه الفترة للجسم حتى ينظم نفسه , و يقوم الجهاز العصبي بوظائفه بشكل تام , و هذا بدوره ينعكس إيجابيا على الحالة النفسية 

________________________________