يعتبر الزنباع من أكثر الفواكه فعالية في تخسيس الوزن , فقد أقيمت دراسة في الولايات المتحدة في السنوات القليلة الماضية على 90 شخصا سمينا , إذ تم إدراج فاكهة الزنباع في النظام الغذائي لمجموعة منهم , و قارنوا هذه المجموعة مع أخرى لم تدرجه في نظامها الغذائي .
بعد 12 أسبوعا , تبيّن أن المجموعة التي تناولت الزنباع باستمرار قد فقدت 1.6 كيلوغرام خلال هذه المدة دون نشاط رياضي , بينما لم تفقد المجموعة الأخرى سوى 0.3 كيلوغرام .
إضافة إلى ذلك فقد تم ملاحظة اعتدال في نسبة السكر في الدم و في فعالية هرمون الأنسولين عند الأشخاص الذين تناولوا فاكهة الزنباع .
طريقة عمل هذه الفاكهة و كيفية تأثيرها على الوزن ليست معروفة بالضبط و هناك عدة فرضيات لذلك أبرزها :
- أن فاكهة الزنباع تقوم بقطع الشهية و تناولها يشعر بالشبع مما يساعد على التقليل من الأكل خلال اليوم
- أنها تقوم بتنشيط أنزيم AMPK الذي بدوره يساعد على تسريع عملية الأيض و حرق الدهون
لزيادة فعالية هذه الفاكهة في تخسيس الوزن ننصح الذين يعانون من السمنة بالأمور التالية :
- القيام بنشاط رياضي منتظم خصوصا في الصباح على الريق (مثل القفز بالحبل)
- تناول عصير الزنباع بعد النشاط الرياضي الصباحي
- شرب الكثير من الماء خلال اليوم
- عدم الافراط في تناول الغلوسيدات و الدهون .
فوائد أخرى للزنباع
- علاج فعال للانفلونزا و نزلة البرد
- يساعد على تخفيف الحمى
- يعدل عملية الهضم و يقلل من الغازات
- يستعمل لعلاج التعب لغناه بالفيتامين C
- علاج فعال ضد الإسهال
- وقاية الجهاز البولي من الأمراض
تحذير هام :
قد يؤثر تناول الزنباع على فعالية بعض الأدوية المستعملة في علاج الأمراض المزمنة , زوروا هذا الرابط للتعرف عليها : http://bit.ly/GrapefrInteractions
____________________
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق